メラルーカでダイエット ２か月目
ダイエットを開始して２か月が経過した。今のところ、体調を崩すわけでもなく、順調といえるだろう。現在はダイエット開始の体重106.3kgから8.5kg減っている状況である。しかし、毎日顔を合わせる同僚たちから、『最近痩せたんじゃないか？』などの声は全く聞かれない。自分からは言わないようにしているので、このまま黙って粛々と減量を続行する所存である。
このまま順調に減少していくならば、どこかのタイミングで誰かが言ってくれるはずだ。周りが気づいた時に、『デブは何キロ痩せれば痩せたと認識されるのか？』という問いの解が得られることになる。私は過去に食糧制限によるダイエットを敢行し、30kgほど減量したことがある。その時の作戦は、朝は自由に食べる。昼はカロリーメイト２本、夜もカロリーメイト2本のみというものだ。この作戦はみるみるうちに体重が落ちていった。平均で月あたり5ｋｇは減っていた。しかしだ、このカロリーメイト作戦は、ダイエット終盤に致命的な体調不良を引き起こすことになってしまい、正常状態に戻るまで約1ケ月を要する事となった。この教訓から、極端な食事制限はやらないことにしている。
直近1ケ月の食事は以下のとおり
● 朝：サンドイッチ、微糖コーヒー、メラルーカサプリ（セブンイレブン）
● 昼：サラダチキン、おにぎり（おかか）、おにぎり（シーチキンマヨ）
● 夜：豆腐、サラダチキン、バナナ、オールブラン等、メラルーカサプリ、プロテイン
● 週に1、2回、ジムで運動（エアロバイク15分、ストレッチ、筋トレ、ウォーキング1時間 4.5km/h）
今回から、プロテインを導入している。サプリメントと同様に、メラルーカで購入可能なものである。現在の体重計は良くできたもので、体脂肪や筋肉量、基礎代謝まで表示される。基礎代謝を高めるには筋肉が必要であるが、体重の減少とともに、脂肪はもとより、筋肉も減少傾向にあるため、筋肉維持のためプロテインを導入した。また、メラルーカのポイント合わせの側面もある。私はこれまでプロテインを飲んでこなかったので標準的なものがどのようなものかを知らないが、不味くはない。
経過報告 9/25～10/29 マイナス2.3kg
9/25計測値と10/29計測値の差
【体重】100.1kg ⇒ 97.8kg
【体水分量】47.6% ⇒ 48.1%
【体脂肪率】33.4% ⇒ 32.6％
【骨量】3.3kg ⇒ 3.3kg
【BMI】32 ⇒ 31.2
【内臓脂肪レベル】15 ⇒ 15
【BMR】1829kcal ⇒ 1795kcal
【筋肉含有量】63.4kg ⇒ 62.6kg
私の日ごろの運動と言えば、会社までの道のりを歩く程度のもので、毎日約5000歩といったところである。休みの日のどちらかはジムに出かけるように心がけている。脂肪だけが減ってくれるということはないようで、筋肉も前回計測に比べ減少、基礎代謝も減少している。この体重計の指標は上記表示のみならず、各々の数値についての度合いも表示してくれる。気になるところでは、体水分量は少ない状態で健康体であれば55％以上あるようだ。BMR（基礎代謝）も低い、健康体であれば2180kcalと表示されている。この数値が何を基準に算出されているか分からないが、理想値からはかけ離れているのは確かなようだ。逆に優秀とされているのは筋肉含有量であった。
また、2か月間飲み続けてきた、サプリメントであるが、これは私にとっては高い効果が体験できている。最も分かりやすい点でいえば、手や顔の肌が違ってきているのがわかる。また、朝起きるのが辛くないというのも大きな違いである。手放せないものになりつつある。ただ、私は他のサプリをこれまで使ってこなかったので、サプリが総じてこのような効用をもたらしてくれる可能性もあり、このサプリがズバ抜けて優秀であるとするには時期尚早かもしれない。