ダイエットマイナス10Kg達成!! 3か月経過


本日、2019/11/25 午前0時くらいに、Gymから帰宅し、シャワーを浴びた後で軽量したところ、96.0Kgになっていました!ダイエット開始が 2019/8/25 なので、丸々3か月ということになります。まずは、前回の軽量からの差を記します。

 

 

 

経過報告 10/30~11/25 マイナス 1.8kg

10/29計測値と11/25計測値の差

【体重】97.8kg ⇒ 96.0kg
【体水分量】48.1% ⇒ 48.8%
【体脂肪率】32.6% ⇒ 31.7%
【骨量】3.3kg ⇒ 3.1kg
【BMI】31.2 ⇒ 30.6
【内臓脂肪レベル】15 ⇒ 15
【BMR】1795kcal ⇒ 1768kcal
【筋肉含有量】62.6kg ⇒ 62.3kg

ダイエット開始からの差 マイナス 10.3kg (3か月目)

【体重】106.3kg ⇒ 96.0kg・・・ マイナス 10.3kg(順調)
【体水分量】46.1% ⇒ 48.8%・・・ プラス 2.7%(改善するもまだ低い)
【体脂肪率】35.4% ⇒ 31.7%・・・ マイナス 3.7%(順調)
【骨量】3.4kg ⇒ 3.1kg・・・ マイナス 0.3kg(骨が300グラムも減少したのか?)
【BMI】33.9 ⇒ 30.6・・・ マイナス 3.3(あまり気にしていない)
【内臓脂肪レベル】16 ⇒ 15・・・ マイナス 1(もっと下がってもいいと思うが・・・)
【BMR】1921kcal ⇒ 1768kcal・・・ マイナス 153kcal(これが重要、もっと上げなければ)
【筋肉含有量】65.2kg ⇒ 62.3kg・・・ マイナス 2.9kg(これを如何に維持できるかが勝負)

未だに、同僚たちから痩せたんじゃないかという指摘は来ない。。。100kgオーバーのデブは1割くらい痩せたところで気づかれない。明日からも粛々と行っていきます!!

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